L'aquagym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l'eau, le plus souvent en piscine. La pression de l’eau évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquage ou d’élongations musculaires et elle procure une sensation en légèreté.

Cardio et endurance : Les exercices d'aquagym peuvent également constituer un excellent entraînement cardiovasculaire. La résistance de l'eau oblige le cœur et les poumons à travailler davantage pour maintenir l'effort, ce qui peut améliorer l'endurance. Adaptée à tous les niveaux : L'aquagym est une activité accessible à tous les niveaux de condition physique. Les exercices peuvent être adaptés en fonction des capacités individuelles, ce qui en fait une option adaptée aux débutants tout comme aux sportifs chevronnés. Sensation de légèreté : La flottabilité dans l'eau crée une sensation de légèreté, ce qui peut être très agréable pour les personnes qui recherchent un soulagement de la pression corporelle. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids ou celles souffrant de problèmes de dos. Prévention des courbatures et des blessures : La pression de l'eau aide à prévenir les courbatures et les blessures musculaires, car elle offre un environnement d'entraînement plus sûr.
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